What Does It Require to Become a Male Model?

     As a male model, you’ll find diverse opportunities for work in print, on the runway, at events, and in commercials on television. Male model-turned-celebrity stylist Sam Russell of Los Angeles, and the Houston agent who provided the springboard for his success – “Scouted” star Page Parkes-Eveleth -- offer tips about what it takes to realize a career in the cutthroat profession.

Physical Attributes

     To become a male fashion model, the height requirements are between 6 feet and 6 feet 2 inches tall. Jacket should be a size 40 regular. Male models generally need a lean build; larger muscles in the arms and thighs are not desirable because they tend to pull the clothing. Clear skin and straight teeth are musts.

Age

     While earnings potential is less when compared to female models, the demand in the marketplace to represent images of successful executives and distinguished seniors make male modeling a job with longevity that can provide work into your 60s and beyond. Male models can start working in their teens, according to Parkes, who discovered top male model Tyson Ballou in Dallas when he was just 15.

Training

     Although it’s not a requirement for all jobs, modeling school can give you an edge against your competition by teaching you the ins and outs of on-set expectations, so you put your best foot forward from day one. A modeling school can equip you with industry lingo and help you streamline your look to up the chances of landing a job. Russell says lots of photo shoots, even if they’re just test shoots, will not only help develop your portfolio, but will make you more at ease in front of the camera.

Representation

     As with training, enlisting the services of an agent isn’t a must, but it can help you get hired more frequently and earn a higher paycheck than going it alone. In addition to furnishing tips about jobs that might not get released to the general public, an agent is an advocate who can negotiate your contract and make arrangements on your behalf.

Photos

     Provide your agent or prospective employer with a book featuring an assortment of photographs, which include a head shot and full body shot. A video that demonstrates your runway walk can also be helpful.

Multiple Talents

     Parkes-Eveleth’s former client Channing Tatum got his start as a model in Miami, and then went on to further his career as an actor. “Of course the earning potential of an actor is far higher than that of a male fashion model, and with the right training and guidance, a crossover career can be achieved,” she says.

• Reference Source

http://work.chron.com/require-become-male-model-11984.html
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRmHpJVd7QalT35IiGf-Xe3hT20taZXRH3EAxuoYX1k6dbGOh4ruA
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSMog5-Td9SVmqgL_XF5O4aBx6VWzKKn2Ifp124G7cQJ9bmDzWLaw
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTg0rO6zcFYIlu9C3ioXd19jfRoBvCSFaNL8589cC5MfrnT2tdGDw

***

Jalan Kaki, Kunci Cegah Alzheimer di Masa Tua

     Jalan kaki, aktivitas fisik ini menjadi hal yang paling sering untuk kita lakukan setiap harinya. Walaupun terbilang sederhana, namun siapa yang menyangka bahwa jalan kaki bisa memberikan manfaat besar untuk kesehatan otak bahkan mencegah penyakit pikun yang biasanya datang di masa tua?

     Penelitian yang dilansir dari healthmeup.com, ini menemukan bahwa jalan kaki bisa meningkatkan kesehatan tubuh sebab mampu mencegah penyakit kronis yang disebabkan oleh bertambahnya berat badan dan tekanan darah. Selain itu, jalan kaki juga mampu meningkatkan kemampuan kognitif mereka yang berusia senja.

     "Penelitian ini melibatkan sekitar 25 orang berusia senja yang menderita penyakit Alzheimer dengan level menengah. Mereka pun melakukan rutinitas ringan dengan berjalan kaki setiap harinya entah itu untuk mengunjungi tetangga atau pergi ke taman. Hasilnya, efek buruk dari penyakit ini pun berkurang," kata Amber Watts, asisten profesor psikologi klinis di University of Kansas di Amerika Serikat.

     Selain temuan tersebut, dia juga menemukan manfaat lain dari jalan kaki seperti di bawah ini.

• Jalan kaki menurunkan tekanan darah, tekanan sendi, serta mengurangi risiko stroke.
• Berjalan merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres. Berjalan kaki dapat meningkatkan produksi norepinefrin dalam otak. Zat ini mampu mengontrol tingkat stres kita.
• Berjalan melepaskan hormon endorfin, hormon yang dapat membuat kita bahagia.
• Jalan kaki dapat meningkatkan suhu inti tubuh kita sehingga dapat membuat kita merasa santai dan cepat mengantuk.
• Jalan kaki bisa kita manfaatkan sebagai meditasi. Sebab saat berjalan, kita hanya akan fokus pada tubuh dan pikiran kita.

     Itulah keajaiban jalan kaki bagi kesehatan tubuh. Jadi, sudahkah Anda berjalan kaki hari ini? Jangan lupa pula untuk selalu memperhatikan keselamatan Anda saat berjalan kaki.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/jalan-kaki-kunci-cegah-pikun-di-masa-tua.html

***

Akibat Serangan Bakteri dalam Perut, Susah Menolak Manisnya Kue

     Siapa yang bisa menolak rasa dari makanan manis? Cokelat, cheese cake, macaroon, serta puding susu merupakan contoh dari beberapa makanan manis yang sulit untuk kita tolak.

     Mengonsumsi makanan jenis ini sesekali sangatlah normal. Namun bagaimana jika kita tidak pernah bisa menolak makanan manis yang disajikan? Kemungkinan sistem pencernaan tubuh kita sedang diserang oleh bakteri pencernaan.

     Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menyebutkan bahwa jika kita tidak bisa menolak makanan manis ternyata hal ini disebabkan oleh manipulasi bakteri pencernaan di dalam tubuh kita.

     "Bakteri yang ada di dalam usus Anda sangatlah manipulatif. Ada beberapa jenis bakteri ramah yang bermanfaat untuk peningkatan sistem pencernaan. Namun ada pula yang membuat Anda semakin menggilai makanan manis dan berlemak," ujar Dr. Carlo Maley, pemimpin studi dan direktur dari UCSF Center for Evolution and Cancer, San Fransisco.

     "Bakteri ini mampu melepaskan zat kimia dalam yang akhirnya mempengaruhi sistem reseptor rasa Anda. Mereka mampu membuat Anda sangat menginginkan makanan manis demi membuat tubuh Anda terasa lebih baik. Dan tanpa disadari bakteri ini bisa membuat Anda mengalami risiko obesitas," jelasnya. "Salah satu jenis bakteri ini adalah Firmicutes yang keberadaannya paling banyak dipengaruhi oleh faktor genetik. Walaupun bakteri ini mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung gula dan lemak, namun mereka menghasilkan zat yang disebut butirat yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta kesehatan otak."

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/serangan-bakteri-dalam-perut-bikin-susah-menolak-manisnya-kue.html

***

Sulit Berhenti Merokok? Segera Periksa Kesehatan Otak

     Sadar akan bahaya rokok untuk kesehatan, maka banyak perokok yang memilih untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. Begitu pula dengan Anda.

     Mulai dari mengubah gaya hidup, memperbanyak mengonsumsi makanan sehat, hingga mengalihkan pikiran saat keinginan untuk merokok ini datang, nampaknya menghentikan kebiasaan ini tidaklah mudah. Jika Anda mengalaminya, penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk mengungkapkan bahwa kemungkinan Anda tidak memiliki kontrol diri dan kontrol pikiran yang baik.

     "Dari 61 orang yang merokok kembali, kami menemukan bahwa terjadi penurunan aktivitas bagian otak yang bernama dorsolateral prefrontal cortex di sebelah kiri. Bagian otak ini memiliki fungsi penting untuk tetap fokus, menahan diri dari godaan, serta membuat kita lebih mudah mengontrol diri," jelas Dr Caryn Lerman dari University of Pennsylvania. "Untuk sementara kami masih menyelidiki apakah bahan kimia di dalam rokok menjadi salah satu penyebabnya."

     Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsychopharmacology ini pun mengatakan bahwa aktivitas otak yang terus dilatih agar tetap aktif mampu membantu Anda dalam menghentikan kecanduan akan rokok. Sebab sel otak akan dirangsang untuk aktif bekerja dan membuat aktivitas dorsolateral prefrontal cortex akan meningkat sehingga Anda akan memiliki kontrol diri yang baik.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/sulit-berhenti-merokok-segera-periksa-kesehatan-otak.html

***

Jangan Semobil dengan Perokok!

     Tidak ada yang meragukan lagi bahwa rokok merupakan benda yang bisa merusak kesehatan kita secara keseluruhan. Bahkan bagi Anda yang bukan perokok dan hanya menghirup asap rokok saja, bisa terkena kanker karena hal ini. Itulah penelitian terbaru yang dilansir dari dailymail.co.uk tentang rokok.

     "Berada di dalam ruangan atau di dalam mobil yang penuh dengan asap rokok selama 1 jam saja bisa menyebabkan Anda terkena berbagai macam penyakit kronis. Sebab asap rokok mengandung berbagai macam bahan kimia seperti butadiena, akrilonitril, benzena, dan etilen oksida. Kelompok bahan kimia ini dianggap sebagai bahan paling beracun dan mematikan," kata Neal Benowitz, peneliti dari University of California.

     Penelitian ini sebelumnya menganalisis 14 orang yang tidak merokok dan duduk di belakang pengemudi yang merokok. Dalam 1 jam, pengemudi ini merokok sekitar 3 batang rokok. Kemudian dilakukan tes urin untuk memeriksa para penumpang yang tidak merokok. Hasilnya, ditemukan paparan senyawa kimia di dalam urin mereka yang berujung dengan penyakit mematikan seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/jangan-semobil-dengan-perokok.html

***

Otak Tidak Lagi Tajam? Inilah 10 Penyebabnya

     Kita sering tidak menyadari bahwa kebiasaan serta gaya hidup kita mampu memberikan pengaruh besar untuk kesehatan mental kita. Padahal kesehatan mental memainkan peranan penting agar semua organ di dalam tubuh berfungsi dengan sehat. Sebab otak bertanggung jawab untuk mengkoordinasikan beberapa sistem tubuh secara internal.

     Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa gaya hidup yang diam-diam mampu menurunkan kecerdasan kita.

Terlalu banyak tidur

     Tidur memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun terlalu banyak tidur dengan memakan waktu lebih dari 9 jam sehari dapat menurunkan kesehatan tubuh khususnya kesehatan mental. Sebab penelitian medis telah membuktikan bahwa terlalu banyak tidur akan menyebabkan kita depresi.

Alkohol

     Minum alkohol mampu membahayakan kesehatan tubuh kita termasuk kesehatan mental. Sebab kebanyakan orang yang minum terlalu banyak alkohol akan mengalami masalah yang berkaitan dengan memori otak serta menyebabkan depresi.

Kurang berolahraga

     Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesehatan mental kita. Sehingga ketika kita kurang berolahraga maka kita akan rentan terkena stres dan mengarah ke arah penyakit mental.

Stres

     Stres adalah gangguan mental yang paling cepat untuk menurunkan kesehatan otak kita. Oleh karena itu penting bagi kita untuk mengelola stres dengan baik agar tidak berdampak pada kesehatan otak kita.

Merokok

     Merokok mampu menurunkan kesehatan mental. Terlalu banyak merokok akan mengganggu fungsi normal dari sel-sel otak, menurunkan memori, serta mengganggu kesehatan mental.

Narkoba

     Narkoba merupakan faktor eksternal terburuk yang mampu menurunkan kesehatan otak kita. Sebab narkoba sarat akan bahan kimia yang malah akan meningkatkan kecemasan serta depresi kita.

Kurang tidur

     Terlalu banyak tidur memang berbahaya untuk kesehatan otak. Namun kurang tidur juga mampu menurunkan kesehatan otak kita. Kurang tidur sendiri mampu meningkatkan depresi dan kecemasan kita.

Kurangnya berinovasi

     Inovasi merupakan proses yang penting untuk meningkatkan kesehatan otak. Sebab dengan demikian maka otak kita dipicu untuk terus bekerja yang akhirnya membuat otak kita lebih tajam. Namun jika kita malas untuk berpikir dan berinovasi maka kesehatan otak kita akan menurun.

Pola makan buruk

     Mempunyai pola makan buruk dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak mampu menurunkan kesehatan mental kita. Sebab makanan ini sama sekali tidak memberikan nutrisi untuk otak. Oleh karena itu jika kita ingin agar otak kita tetap tajam, maka perbanyak konsumsi makanan sehat.

Kehidupan sosial yang buruk

     Tidak banyak yang mengetahui bahwa kehidupan sosial yang buruk mampu menurunkan kemampuan otak kita. Sebab kehidupan sosial yang buruk ini akan membebani pikiran kita dengan hal yang negatif sehingga semakin mengganggu kesehatan otak kita.

     Itulah beberapa penyebab memburuknya kesehatan mental serta otak kita. Jika kita ingin agar otak  kita tetap tajam dan kesehatan mental tetap baik, jauhi hal tersebut dan terapkan pola hidup sehat di kehidupan kita.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/otak-tidak-lagi-tajam-ini-10-penyebabnya-splitnews-2.html

***

Waspadai Penggumpalan Darah Saat Libur Akhir Tahun!

     Libur akhir tahun telah tiba. Bisa dipastikan bahwa akan banyak orang yang menggunakan liburan akhir tahun ini untuk berlibur dan berwisata bersama dengan keluarga atau kawan-kawan terdekat. Tak hanya mempersiapkan biaya, akomodasi, transportasi dan berbagai kelengkapan liburan, kesehatan juga harus dipersiapkan sebelum berangkat berlibur.

     Salah satu kebutuhan pribadi yang harus dipersiapkan, menurut dr. Dipa Dwi Jayanthi, seorang dokter Venosan Clinic, adalah pakaian dan alas kaki yang nanti akan dipergunakan. Bila memilih tempat liburan dengan suhu dingin, alangkah baiknya jika mempersiapkan pakaian yang agak tebal.

     "Namun jika kita memilih tempat wisata yang beriklim hangat, disarankan untuk memilih pakaian yang lembut dan mampu menyerap keringat," terang dr. Dipa.

     Selain itu yang tak kalah penting untuk diperhatikan adalah resiko kesehatan akibat menempuh perjalanan jauh. Resiko tersebut di antaranya penggumpalan darah di kaki akibat duduk terlalu lama. Jika perjalanan wisata kita menempuh perjalanan yang cukup panjang dengan memakan waktu lebih dari 4 jam, maka resiko untuk terserang Immobilisasi cukup besar.

     Immobilisasi adalah suatu keadaan dimana individu mengalami atau berisiko mengalami keterbatasan gerak fisik. dr. Dipa menjelaskan efek dari Immobilisasi adalah dapat menyebabkan Deep Vein Thrombosis (DVT). Deep Vein Thrombosis adalah penggumpalan darah pada pembuluh vena bagian dalam.

     "DVT ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius yang dapat memicu pulmonary embolism atau emboli paru," papar dr. Dipa.

     Agar resiko DVT ini berkurang, dr. Dipa memberikan beberapa tips. Pertama adalah gunakan sepatu yang nyaman dan hindari penggunaan high heels selama perjalanan. Selain itu sering-seringlah melakukan peregangan sederhana khususnya di bagian otot kaki. Peregangan sederhana ini dapat dilakukan dengan cara memanjangkan kaki dan menekuknya beberapa kali.

     Agar traveler benar-benar terhindar dari DVT, dr. Dipa menyarankan agar dapat menggunakan compression stockings (stoking kesehatan) ketika bepergian. Compression stockings ini berbeda dengan stoking pada umumnnya. Compression stockings dibuat dari bahan yang halus serta didisain oleh tenaga medis profesional dan dibuat dengan memiliki tekanan bergradasi. Tekanan terbesar (100%) berada pada pergelangan kaki dan semakin ke atas tekanan semakin berkurang hingga mencapai 40%.

     "Untuk pencegahan DVT pada saat perjalanan disarankan untuk menggunakan compression stockings dengan tekanan 8-18 mmHg," terang dr. Dipa.

     Selain untuk mencegah DVT pada saat perjalanan, compression stockings ini secara medis juga bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi pemompaan pembuluh darah balik. Sehingga compression stockings ini juga efektif mengurangi keluhan pegal, keram dan bengkak pada otot di kaki.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/waspadai-penggumpalan-darah-saat-libur-akhir-tahun.html

***

Sekarang, Tidak Ada Alasan Lagi untuk Tidak Makan Sayur!

     Sayur merupakan makanan yang tidak diragukan lagi kesehatannya. Kandungan vitamin, mineral, serta nutrisi sehat lainnya mampu menunjang kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

     Walaupun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, sayangnya masih ada saja orang yang tidak suka untuk makan sayur. Padahal tidak ada yang buruk mengenai sayur. Sayur memiliki rasa yang lezat, tekstur yang segar, serta kandungan vitamin yang tidak pernah ada habisnya.

     Dilansir dari dailymail.co.uk disebutkan bahwa kita memang harus mengonsumsi sayur setiap hari tanpa terkecuali. Sebab dalam penelitian kesehatan independen, para peneliti menemukan bahwa sayur memegang peranan penting untuk mengencerkan darah serta memastikan bahwa oksigen disalurkan secara efisien ke seluruh tubuh untuk menghindarkan tubuh dari stroke dan serangan jantung.

     "Nitrat yang kami temukan di dalam sayuran mampu membuka dan melebarkan pembuluh darah serta mengubah sel lemak putih yang buruk menjadi sel lemak cokelat yang mampu membakar lemak Anda dan berarti mampu memerangi obesitas," jelas Dr Tom Ashmore, peneliti dari Universities of Cambridge and Southampton.

     Sayangnya, meskipun masuk ke dalam daftar makanan sehat, sayuran menjadi makanan yang banyak tidak disukai orang. Mereka lebih memilih untuk mengonsumsi makanan olahan yang dipandang lebih lezat rasanya. Makanan tersebut memang lezat namun tidak memiliki manfaat untuk tubuh kita. Sementara sayuran mampu memberikan manfaat kesehatan yang abadi.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/sekarang-tidak-ada-alasan-lagi-untuk-tidak-makan-sayur.html 

***

4 Manfaat Utama Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam

     Saat ini semakin banyak saja orang yang menderita masalah yang berkaitan dengan pencernaan seperti obesitas atau diabetes. Penyebabnya tentu saja pola makan serta pilihan makanan yang tidak sehat. Makanan tidak sehat yang dicerna dengan tidak sempurna mampu menyebabkan gangguan tersebut.

     Salah satu jam makan yang rentan membahayakan kesehatan pencernaan adalah jam makan malam. Terutama jika kita mengonsumsi makanan berat sebagai menu makan malam kita. Padahal beberapa jam kemudian, semua sistem dalam tubuh kita berhenti bekerja. Untuk itulah ternyata makan malam yang dilakukan awal bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

     Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat makan malam lebih awal yang wajib untuk Anda ketahui. 

Menghindari kenaikan asam lambung 

     Jika kita makan makanan berat sebelum tidur, maka kita akan merasa tidak nyaman saat berbaring di tempat tidur. Selain itu, asam lambung juga akan naik dan menyebabkan rasa seperti terbakar di hati kita. 

Memberikan waktu lebih lama untuk mencerna makanan 

     Salah satu keuntungan untuk makan malam lebih awal adalah kita memberikan waktu yang lebih lama agar makanan bisa dicerna dengan baik. Sebab saat kita tidur, proses pencernaan makanan tidak sempurna dan menjadikan serangkaian masalah pencernaan. 

Menghindari obesitas 

     Penelitian menunjukkan bahwa makan malam dan obesitas sangatlah berkaitan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan tubuh tidak berjalan dengan baik saat malam hari dan sistem metabolisme cenderung melambat. Sehingga jika kita makan malam lebih awal maka kita bisa terhindar dari obesitas.

Mengurangi kecenderungan makan berlebih 

     Salah satu alasan terbaik untuk makan malam lebih awal adalah kita dapat mengurangi kecenderungan untuk makan secara berlebihan. Sebab jarak antara makan siang dan makan malam tidak terlalu lama, sehingga kita tidak merasa terlalu lapar di malam hari dan tentu saja porsi makan malam pun tidak terlalu banyak.

     Tubuh sebenarnya memiliki jam alami dalam hal pencernaan. Di atas jam 5 sore adalah saat untuk mencerna makanan. Sehingga jangan membebani kerjanya dengan mengonsumsi makanan berat atau makan terlalu banyak. Jika kita melanggarnya, maka masalah pencernaanlah yang didapat.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/4-manfaat-utama-makan-malam-sebelum-jam-7-malam.html 

***

7 Kebiasaan Ini Dijamin Otak Semakin Tajam

     Otak merupakan bagian tubuh kita yang memiliki fungsi vital untuk membantu kita agar bertahan hidup. Sehingga penting untuk menjaga agar otak kita tetap sehat dan tajam. Jika otak kita tajam, maka kita akan semakin merasakan kemudahan dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari. Selain itu, otak yang tajam juga membantu kita untuk memiliki ingatan yang tajam sehingga kita bisa terhindar dari penyakit demensia atau Alzheimer.

     Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dijamin bikin otak kita semakin cerdas dan tajam seperti dilansir dari boldsky.com. 

Bertemu dengan orang baru 

     Bertemu dengan orang baru selalu menyenangkan. Ketika kita bertemu dengan orang baru, maka pikiran kita akan terbuka. Kita juga akan mendapatkan informasi penting terbaru terutama jika orang-orang tersebut memiliki latar belakang yang bermacam-macam. Hal ini bermanfaat positif untuk pertumbuhan dan perkembangan otak kita. 

Meditasi 

     Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi akan membantu kita untuk lebih santai, tenang, dan tidak stres. Sementara otak sendiri akan lebih terbuka dalam menyerap informasi terbaru ketika sedang tidak stres. 

Melakukan aktivitas baru 

     Mempelajari hal baru yang termasuk dalam aktivitas terbaru akan menantang kemampuan otak kita. Ketika otak kita ditantang, maka neuron otak akan terbuka. Otak cenderung akan lebih tajam ketika secara terus-menerus ditantang. 

Bersama dengan orang yang dicintai 

     Tanpa kita sadari, berdekatan dengan orang yang dicintai akan membuat stres hilang dari hidup kita. Setiap saat bahagia yang dihabiskan bersama dengan pasangan akan menciptakan memori yang indah. Kehidupan emosional yang sehat adalah penting untuk ketajaman otak kita. 

Melakukan aktivitas fisik 

     Jika tubuh kita aktif, maka pikiran kita akan cenderung aktif. Hal inilah yang kemudian mampu mempertajam otak kita. 

Makan makanan sehat 

     Memberi otak kita makanan yang sehat sangatlah penting. Sebab sel-sel otak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk membuatnya sehat dan lebih tajam. 

Cukup tidur 

     Ketika kita tidur, maka otak akan memproduksi sel baru. Hal ini akan memberikan dampak positif untuk perkembangan otak. Oleh karena itu pastikan bahwa kita selalu memiliki waktu yang cukup untuk tidur setiap hari.

     Itulah beberapa cara termudah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan otak kita. Oleh karena itu sesibuk apapun kita, selalu sempatkan melakukan aktivitas di atas agar otak selalu tajam.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/7-kebiasaan-ini-dijamin-bikin-otak-semakin-tajam.html

***

Awas, Ternyata Gula Jauh Lebih Jahat dari Garam!

     Sebuah penelitian terbaru dari jurnal online 'Open Heart, menunjukkan bahwa ternyata gula yang ditambahkan pada makanan olahan dapat memiliki efek yang lebih buruk pada tekanan darah, penyakit jantung, dan hipertensi dibandingkan dengan garam.

     Sejauh ini pedoman diet pada umumnya adalah mengurangi asupan garam pada makan yang dikonsumsi untuk meminimalisir terjadinya tekanan darah tinggi. Sebaliknya, gula dianjurkan untuk menekan efek meningkatnya tekanan darah.

     Namun ternyata, garam justru memiliki efek yang sangat rendah pada perubahan tekanan darah. Gula yang dianggap sebagai penghambat perubahan tekanan darah drastis malah memiliki efek yang jauh lebih berbahaya!

     Para peneliti mengungkapkan bahwa gula memiliki kandungan yang berhubungan dengan tekanan darah daripada sodium. Mereka menyimpulkan bahwa gula, terutama fruktosa dapat memperburuk hipertensi dan masalah jantung lainnya.

     Tinggi fruktosa biasanya terdapat pada minuman soda dan makanan olahan. Efeknya pun bisa lebih buruk, seperti banyaknya lemak darah yang merugikan kadar insulin darah yang tinggi, dan dua kali resiko pengembangan sindrom metabolik.

     Bukti-bukti tersebut sudah nyata. Menunjukkan bahwa orang-orang yang diet dengan asupan gula yang ditambahkan setidaknya seperempat dari total konsumsi kalori harian mereka akan memiliki hampir tiga kali resiko terkena penyakit jantung, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari 10 persen.

     Membatasi konsumsi minuman manis dan permen adalah cara yang paling efektif untuk mengurangi asupan ke dalam tubuh. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa gula yang masuk ke tubuh harus kurang dari 10 persen dari total asupan kalori per hari. Hal ini diterjemahkan menjadi maksimum 50g gula untuk rata-rata orang dewasa.

• Sumber Referensi

http://www.merdeka.com/sehat/awas-ternyata-gula-jauh-lebih-jahat-dari-garam.html 

***

10 Tips Kesehatan Selama Musim Panas

 

1. Pakailah pakaian katun yang ringan. Hal ini akan membuat kulit kita bernafas dan mengurangi jumlah keringat. Bakteri penyuka keringat merupakan penyebab dari biang keringat, jadi cobalah untuk tetap menjaga kesejukan agar terhindar dari infeksi. 
2. Hindari udara panas di siang hari. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan atau stroke. Lindungi keluarga kita dengan tetap berada di tempat yang teduh dan mengonsumsi banyak air. 
3. Pakailah topi dan tabir surya. Tabir surya dapat menjaga kita beserta kulit kita dari efek sinar matahari yang berbahaya. Topi dan tetap berada di tempat teduh membuat kita tetap merasa sejuk dan kering, yang dapat menjadi solusi untuk terhindar dari bau badan dan biang keringat. 
4. Mencuci tangan dengan teratur. Ingatlah bahwa kuman hidup dimana-mana, dari mulai alas dapur sampai pada pegangan pintu, kita secara terus-menerus melakukan kontak dengan kuman. Jadi, mencuci tangan secara teratur adalah kunci untuk melindungi kita dari kuman yang dapat menyebabkan infeksi di musim panas. 
5. Mandi secara teratur. Hal ini dilakukan untuk menghindari keringat berlebih, serta menyediakan perlindungan yang tahan lama dari kuman penyebab bau badan. 
6. Tetaplah terhidrasi. Air segar dan jus akan menjaga kita terhidrasi dan sejuk. Periksalah bahwa air minum yang kita konsumsi aman atau telah ditangani dengan tepat terhindar dari infeksi pada air, seperti gastroenteritis. 
7. Konsumsilah makanan sehat. Vitamin secara alami mendorong sistem kekebalan tubuh. Jadi perbanyaklah mengonsumsi buah segar dan sayur untuk dapat membantu melawan infeksi musim panas. Pastikan buah dan sayur tersebut telah dicuci dengan air bersih. 
8. Hindari menggosok mata. Gunakan handuk dan/atau sapu tangan bersih untuk menghindari infeksi mata yang dapat menyebar dari satu orang ke orang lain. 
9. Jagalah wadah air minum agar tetap bersih. Wadah harus dikosongkan, dikeringan, lalu diisi ulang secara teratur untuk menghindari perkembangbiakan nyamuk. 
10. Siapkan alas makan. Pastikan alas dapur dan tangan kita telah dicuci dan dikeringan sebelum menyiapkan makanan untuk menghindari keracunan makanan.

• Sumber Referensi

http://www.lifebuoy.co.id/healthmap/health-news/10-health-tips-for-the-summer 

***

10 Ways to Become a Better Songwriter

1. Read a LOT

Seriously!!! (Poetry, scripts, stories, etc.) 

2. Listen to a LOT of music 

In a variety of genres. 

3. Write with others

Develop strong co-writing relationships. 

4. Focus on your strengths

Whether they consist of your ability to write lyrics or melodies, etc. Become the best at those strengths! 

5. Spend time with God and learn to hear His voice

Don't just spend time with God in order to get some inspiration, do it because you genuinely want to know Him. 

6. Try writing in different locations

Move into unknown environments - they often spark new inspiration. Go to a cafe, to the mountains or wherever is far away from your usual surroundings. 

7. “Throw a spanner in the works”

Change up your approach to writing. For example, if you always start by writing chords, maybe try starting with lyrics instead. It might be as simple as changing from a piano sound on Logic to a synth sound. 

8. Give yourself a deadline

Set a time frame for when a song should be finished. It helps to motivate you and keeps the song feeling fresh. 

9. Write every day

One thing I've learned lately is that it is absolutely vital that you don't miss a day of writing. It could just be 20 minutes on an acoustic guitar whilst you watch TV or it could be recording a voice memo on your phone whilst you're walking around - these things help so much to keep your mind flowing. Not only that, but it also strengthens your craft. Once, I didn't write for around two months and it was the worst thing I ever did because it took so long for me to get back into the rhythm of things. 

10. Ask for feedback

Find your favourite writers and ask for feedback! 

- Aodhan 

•  Reference Source

http://hillsong.com/blogs/collected/2014/september/10-ways-to-become-a-better-songwriter#.VJeea-CeMPA

*** 

How to Become a Better Musician?

1. Welcome feedback 

Those that listen to you sing or play will be listening from another perspective and may be hearing something different to what you hear. In fact, they might hear something you're not hearing at all. They may make suggestions in order to aid the context you're working in. It's important to welcome feedback, both for the bigger picture and to keep you learning and gaining experience personally. Besides, it might just be an awesome idea! 

2. Maintain a teachable heart 

It is important to remain teachable. No one ever finishes learning in their lifetime. You can always glean something from another person, even if it's a lesson in attitude. 

3. Surround yourself with people that have more experience 

There are many people I look up to - both near and far. It's a pretty simple thought, but it's great to have that uncontrollable laughter when you see your favourite player or singer play something awesome - you learn things, especially when you have a close friendship with them.

4. Worship 

When you worship with your gift from a genuine heart, it impacts those around you and helps you lead. You may not even realise it at the time, but when you hand over your gift to the one that gave it to you, it opens a door for people to have a greater encounter with God! 

5. Practice! 

Yes, that's right, ladies and gentlemen. Not everyone loves this word with gleeful passion, but there are always ways to make practice fun. How about bringing a friend along or learning a piece of music with someone? When others aren't accessible, I like to grab ahold of a good quality play-along album of an artist I love, throw it in the iPod and play to it. The benefit of most play-along tracks is that you have three things - the click reference, a chart to read and the feeling of playing with real musicians. In turn, this helps with timing, reading music and feel/ groove. The play-alongs can be found at most music shops. 

6. Find new ways of getting excited about your instrument 

As mentioned previously, there are always ways to make your discipline exciting and not just something that you do for work or service. Find new ways to keep yourself passionate about your instrument. Be creative! 

7. Read and listen 

When listening to your favourite music, reading it (or about it) helps you understand how it was created and how it was written. 

8. Find your voice 

Once you've seen or heard how things are written or produced, try the same or similar things, and see if you can get the same or similar results. You may even find something that you love more! This helps develop your own musical voice, because you start to pick the aesthetic characteristics in the music you listen to that suit your personality - characteristics that suit you. 

9. Get first-hand experience 

Start playing! Organize some jams with the people you love. It develops confidence, along with feel/ groove and unity. 

10. Be generous 

It's important that we always fill ourselves up, but also that we pour ourselves back out. Be generous with your gift and your service! God works generationally, not just within the small frame of your life span. Those that you give back to inherit what you learnt/ experienced, allowing God to work through more and more people.

- Harrison Wood 

•  Reference Source

http://hillsong.com/blogs/collected/2014/november/how-to-become-a-better-musician#.VJeZlOCeMPA

***